Rahasia dan Tips Kuruskan Badan Secara Alami

Zaman sekarang telah banyak cara untuk menurunkan berat badan, dari cara yang paling ekstrim sampai dengan harga yang sangat mahal. Namun bagi kita yang ingin menjalani kegiatan ini sehari-hari maka kegemukan akan menghilang dengan sendirinya. Karena cara ini sangat alami dan tidak ada efek sampingnya serta pasti terbukti hasilnya .

1. Mengatur Pikiran Untuk Diet Sehat

Setelah kamu membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka kamu harus melakukannya dengan bersungguh-sungguh.

Jangan menunda-nunda untuk melakukannya, lakukan hari ini juga. Bukannya besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. Jika kamu salah seorang yang berpikiran seperti ini, kamu tidak akan berhasil  menurun berat badan jika terus berpikir seperti ini. 


2. Puasa senin dan kamis

Mengapa Puasa Merupakan Cara Alami Menurunkan Berat Badan?

Puasa adalah tidak makan dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari, jadi bisa dikatakan bahwa puasa adalah tidak makan di waktu siang hari. Dengan puasa seseorang dapat mengatur pola makan dan memilih makanan yang sehat serta bergizi untuk berbuka maupun untuk sahur. Dengan berpuasa maka organ tubuh manusia bekerja lebih teratur dan lebih maksimal, sehingga berat badan bisa dikurangi. Puasa juga mampu mengontrol banyaknya makanan yang Anda konsumsi, sehingga tidak ada istilah kebanyakan makan atau kebanyakan gizi saat berpuasa. Karena hal inilah puasa dikatakan sebagai cara alami diet sehat menurunkan berat badan. Tetapi jangan salah, meskipun puasa dan jika Anda tetap makan banyak, ngemil serta minum air manis atau soda berat badan Anda akan membutuhkan waktu lama dalam menurunkannya.

3.Makanlah pelan pelan dan porsi sedikit

Jangan makan satu porsi sekaligus setiap harinya, tetapi makanlah sedikit-sedikit. Tipsnya, jika kamu tidak bisa mengurangi porsi makan, makanlah dengan sedikit-sedikit tetapi dengan intensitas yang lebih sering. Dan mengunyah makanan dengan perlahan lahan maka akan mempercepat rasa kenyang. Sehingga porsi makan kita bisa berkurang. Hal ini ditujukan untuk menggunakan kalori secara efektif. 

4.Hindari Waktu Makan Malam

Jangan makan atau ngemil di malam hari, makanlah 4 – 6 jam sebelum tidur. Karena jika makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.Waktu yang ideal untuk makan sore adalah sekitar habir maghrib. Karena setelah maghrib kamu masih akan melakukan kegiatan lain. 

5.Hindari Makanan dengan Kadar Gula  Tinggi

Menghindari gula bukan untuk orang penderita kencing manis atau diabetes saja. Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum minuman kemasan soda, karena diketahui bahwa minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Jika kamu tidak bisa meninggalkan

kebiasaan ini, akan sulit rasanya untuk menurunkan berat badan. 

6.Tukar dengan Makanan Rendah Lemak

Kembali lagi, kamu harus mengetahui tentang kandungan kalori di setiap makanan. Intinya kamu harus makan makanan yang memiliki kalori rendah.Triknya, kamu bisa mengurangi konsumsi makanan yang dimasak dengan cara digoreng, atau makan makanan yang dimasak dengan cara dibakar atau direbus. Lalu ganti kebiasaan makanan nasi yang banyak atau daging. Sebaiknya ganti porsi tersebut dengan sayuran dan buah.

7.Sering-Sering Berolahraga 

Berolahraga tidak harus selalu setiap hari, melakukan hal-hal kecil seperti mengganti kebiasaan naik motor untuk membeli sesuatu yang cukup dekat dengan berjalan kaki juga sudah membantu.

Jika sudah terbiasa, kamu bisa mencoba jogging setiap pagi atau senam pagi. Agar lebih asik lagi, ajak keluarga atau teman kamu. 


8.Komitmen Untuk Melakukan Secara Rutin

Semuanya tidak akan berhasil jika kamu tidak memiliki komitmen yang kuat , intinya kamu harus memiliki komitmen yang kuat untuk menurunkan badan dengan cara yang sehat. jangan mudah tergoda dengan cara yang instan oke, semoga berhasil......semangat sehat^_^